Fogyókúra- Tojásdiéta

Egy ideje gondolkodom már rajta, de most jött el a pillanat amikor neki is fogtam/fogtunk! Mert igen Csabi is elkezdte!
Próbaképp a nem is olyan egyszerű, de hatásos---van aki visszahízza(Én nem fogom)! tojásdiétával próbálkozunk.

Tojásdiéta

A tojás ásványi anyag tartalma igen magas. Tartalmaz kalciumot, jódot, cinket, vasat, foszfort, káliumot, szelént, magnéziumot. Valamint gazdag A, B2, B12, D és E vitaminban, és karotinban és esszenciális aminosavakban.

Sok étrendben a magas fehérjetartalma miatt vonzó. Könnyen emészthető, elkészíthető és beszerezhető. Egy tojás fedezi a felnőtt ember számára szükséges napi fehérjeszükséglet 10-15%-át

A tojásnak magas a “jó” koleszterin (HDL) tartalma, ami nem növeli a koleszterinszintet. Naponta két tojást ténylegesen segít javítani magas a koleszterinszinten!

Jó a szívnek és az agynak! A tojássárgája nagyon magas kolin nevű tápanyagban. Már két tojás biztosítja az ajánlott napi kolin bevitel felét! A kolin a B-vitaminok egyike, ami fontos tápanyaga az agynak és az idegrendszernek.

A Tojásdiéta Lényege

A diéta lényege, hogy minden nap, minden étkezés alkalmával tojást kell enned, kb. 9-10 darabot naponta. Főtt formában, rántottaként, buggyantott, lágy, tükörtojásként készítsd. (Zsiradék szigorúan csak kókuszzsír vagy növényi alapú zsír lehet.) Zöldségekből bármikor, bármennyit szabad fogyasztani párolt vagy grill formájában, kevés gyümölcs is megengedett.

A húsokat ebédre vagy vacsorára lehet enni, sovány csirke, pulyka, illetve hal formájában, amit szintén csak párolni vagy grillezni lehet.

A folyadékbevitelre is nagyon oda kell figyelned, napi 2-3 liter kötelező, ami elsősorban víz legyen, esetleg kávéval, teával szabad megspékelni (cukor nélkül).

A diétát két hétnél tovább nem folytathatod. Egy hét szünetet kell tartani, majd újból elkezdheted.

Nem könnyű diéta, hiszen eléggé egyoldalú étkezést ígér. Alacsony kalóriabevitel, magas fehérjebevitel, és szinte nulla szénhidrát. Naponta kb. 700 kalóriát tudsz ezzel a módszerrel bevinni, így látványos az átalakulás (heti 2-4 kg mínusz). De nem tartós, hiszen, ha visszaállsz az eredeti étrendhez, akkor hamar visszajön a leadott pár kiló.

Éhezéstől nem kell tartanod, hiszen a tojás, a húsok és a zöldségek kellően eltelítenek és megadják a szükséges tápanyagokat, energiát.

Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy diétába, mindenképpen konzultálj egy orvossal, dietetikussal!

Tojásdiéta étrend

Általános Heti Étrend, Ha Esetleg Mégis Kipróbálnád:

Hétfő:
Reggeli: 3 főtt tojás, fél ananász, feketekávé
Ebéd: 3 főtt tojás, tea
Vacsora: 3 főtt tojás, zöldség/saláta

Kedd:
Reggeli: 3 tojás (bármilyen formában) fél grapefruit, kávé
Ebéd: 3 tojás (bármilyen formában) paradicsom
Vacsora: csirke, pulyka vagy hal, kígyóuborkával, paradicsommal

Szerda:
Reggeli: ananász, 1-3 tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás, spenót
Vacsora: 1 szelet sült hús, vegyes saláta

Csütörtök: 
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, tea
Ebéd: 2-3 tojás, karfiol
Vacsora: 1-3 tojás, túró (zsírszegény)

Péntek:
Reggeli: 3 tojás, fél grapefruit
Ebéd: gyümölcssaláta
Vacsora: sült hal, vegyes saláta

Szombat:
Reggeli: 2-3 tojás, fél ananász, kávé
Ebéd: 3 tojás, grill zöldségek
Vacsora: sült hal, paradicsom, kígyóuborka

Vasárnap:
Reggeli: 1-3 tojás, fél citrom, kávé
Ebéd: sült hús, cukkini, karfiol, sárgarépa, brokkoli
Vacsora: 2-3 tojás, túró, zöldségek